𝙋𝙤𝙧 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧, 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙩𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙨𝙪 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙣𝙚𝙘𝙚𝙧 𝙚𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙧𝙚𝙙 𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡. 𝘿𝙞 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙖 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙥𝙪𝙗𝙡𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 (𝙨í, 𝙙𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨𝙤 𝙤 𝙪𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙘ó𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙧𝙞𝙨𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙫𝙞𝙧á) 𝙤 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙥𝙖𝙧𝙚𝙘𝙚𝙧𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩𝙤

 3 cdas de semillas de chía

1 taza de  leche de coco
1 cdita de miel ligera
½ taza de  yogurt de coco o natural
3 cdas de granola con hojuelas de avena
¼ taza de fresas frescas en cubos

Preparación:
1. Mezcla la chía con la leche de coco y la miel.
2. Reposa 15 minutos, mezcla y refrigera 4 horas.
3. En el vaso: coloca la base de chía, luego granola, luego yogurt.
4. Agrega las fresas en cubos arriba del yogurt y disfruta.

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coco

Pudín de Chía con mango

Ingredientes:
3 cdas de semillas de chía
1 taza de leche de coco
½ taza de yogurt natural
3 cdas de granola
¼ taza de mango fresco en cubos pequeños

Preparación:
1. Combina la chía con la leche de coco, mezcla y deja reposar hasta espesar.
2. Coloca una capa de chía en el vaso, luego la granola y el yogurt.
3. Encima, distribuye los cubos de mango y disfruta.

Pudín de Chía con cacao y plátano

Ingredientes:
3 cdas de semillas de chía
1 taza de leche de avena
½ cdita de cacao natural sin azúcar
1 cdita de miel o dátil machacado (opcional)
3 cdas de granola
½ taza de yogurt natural
½ plátano fresco en rodajas

Preparación:
1. Mezcla la leche de avena con el cacao y la miel, luego añade la chía.
2. Reposa 15 minutos, mezcla y refrigera 4 horas.
3. Coloca en capas: primero la chía con cacao, luego granola, después yogurt y al final rodajas de plátano.

Pudín de Chía con arándanos

Ingredientes:
3 cdas de semillas de chía
1 taza de leche de almendra sin azúcar
1 cdita de de vainilla
1 cdita de miel o jarabe de agave (opcional)
½ taza de yogurt natural
3 cdas de granola
¼ taza de arándanos frescos

Preparación:
1. Mezcla la chía con la leche de almendra, la vainilla y la miel.
2. Deja reposar 15 min, revuelve y refrigera mínimo 4 horas o toda la noche.
3. En un vaso, coloca una capa de chía, luego la granola y después el yogurt.
4. Añade los arándanos y listo.